Чем полезен массаж стоп 1

Польза тайского массажа стоп

По мнению тайских мастеров массажа, человеческие стопы – это «энергетические ворота» нашего тела, через которые проходит поток жизненных сил. Именно на стопах расположено огромное количество рецепторов, воздействующих на функциональность внутренних систем. Правильная стимуляция этих рецепторов способна гармонизировать деятельность ЦНС, а также нормализовать работу отдельных органов или всего организма в целом.

Профессиональный массаж ступней ног, польза которого доказана еще много столетий назад, оказывает исключительно благотворное влияние сразу на нескольких уровнях – физическом, эмоциональном, психологическом. В специализированных медицинских клиниках массаж стоп является частью терапевтических программ, направленных на оздоровление, реабилитацию после травм и тяжелых болезней, профилактику различных хронических и острых заболеваний.

Особенностью фут массажа является безопасность, поэтому данная методика лечения, расслабления, снятия стресса практикуется в современных СПА-салонах. Также именно с проработки стоп начинаются многие виды массажей. Посредством более 300 нервных окончаний стопы напрямую связаны с определенными внутренними органами. И если правильно воздействовать на нужные акупунктурные точки подошвы ног, можно добиться требуемого эффекта.

Как делать массаж стоп , чтобы достичь необходимого результата, знают квалифицированные мастера нашего СПА-салона «Elephant». С каждым клиентом проводится индивидуальный прием, на котором предварительно выясняются проблемные особенности и пожелания, определяется отсутствие противопоказаний и количество сеансов. Поэтому польза фут массажа максимальная – вы получаете удовольствие и расслабляетесь, избавляетесь от депрессивных состояний и стресса, получаете результативное оздоровление.

Эффективность фут массажа

Рефлекторный массаж стоп, польза которого наблюдается в различных сферах здоровья человека, зачастую рекомендуется докторами как полноценная терапия или как часть определенной лечебной программы. Фут массаж профессионального уровня показан в таких случаях, как:

· плоскостопие (в т.ч. у детей);

· первые признаки атеросклероза, варикоза;

Ввиду того, что рефлекторные точки, расположенные на стопах, связаны с деятельностью внутренних органов, во время проведения массажа создается впечатление, что воздействие осуществляется на тело полностью. К наиболее выраженным эффектам массажа подошвы ног относят:

· облегчение симптомов, связанных с ПМС;

· профилактику болезней малого таза;

· повышение настроения, жизненного тонуса;

· снятие синдрома хронической усталости;

· избавление от болей в ногах, от мышечных зажимов.

Кому полезен массаж стоп?

Польза фут массажа, выполняемого по тайской методике, несомненна для каждого. Однако есть клиенты, которые особенно нуждаются в такой процедуре:

1. Профессиональные спортсмены, которым массаж стоп показан как профилактика травматизма (переломов, вывихов, растяжений), а также как результативный метод ускорения процесса восстановления после тяжелых тренировок или соревнований, полученных травм;

2. Люди, предрасположенные к полноте. В данном случае массаж подошв ног полезен в виде профилактики нарушения работы опорно-двигательного аппарата, постоянно подверженного повышенной нагрузке ввиду большого веса;

3. Мужчины и женщины старше 40 лет. Массаж ног помогает предупредить раннее развитие артроза, болезней суставов и других заболеваний, связанных с возрастными изменениями;

4. Женщины с повышенной ежедневной нагрузкой, которым приходится много ходить на высоких каблуках. Массирование ног снимает усталость и напряжение, убирает болезненность, способствует профилактике варикоза;

5. Люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с органами дыхания, пищеварения. В таких случаях фут массаж используется как часть комплексной оздоравливающей терапии.

Техники выполнения

Существует несколько наиболее распространенных техник выполнения фут массажа – китайская, индийская, тибетская, тайская, лечебная. В нашем СПА-салоне «Elephant» практикуется тайский массаж стоп, философией которого является безопасное и одновременно результативное комплексное воздействие как на отдельные системы и органы, так и на весь организм в целом.

Читайте также:  Низкий прогестерон симптомы пониженного прогестерона у женщин

Чем отличается тайский массаж стоп? Особенности техники включают:

· применение «инструмента» для массажа. В ходе процедуры мастер пользуется специальной палочкой;

· разнообразную интенсивность воздействия. Движения осуществляются пальцами, ладонями, кулаком;

· широкую область проработки. Во время сеанса прорабатывается поверхность стоп, а также голень, вплоть до колена.

Как проходит процедура тайского массажа стоп?

Перед началом мастер провод предварительную консультацию, выясняет проблемные особенности. Затем стандартная процедура проводится в такой последовательности:

1. Выполняется традиционное мытье ног;

2. Для подготовки к точечному воздействию стопы разминаются легкими, скользящими движениями;

3. При помощи растягивающих движений осуществляется воздействие на связки;

4. Массаж продолжается проработкой пальцев ног (подушечки, фаланги);

5. Медленно, давящими и выжимающими движениями мастер перемещается от пальцев к пяткам, тщательно массажируя поверхность подошвенной части с задействованием рефлекторных точек;

6. Заканчивается процедура поглаживающими движениями, скользящими по поверхности стоп, голеней.

Во время массажа опытный мастер может продиагностировать наличие заболеваний или проблемных состояний, определив их по уплотнениям и напряженности мягких тканей на каких-либо участках поверхности стоп. В зависимости от выявленных осложнений назначается количество процедур.

Сколько сеансов требуется для получения выраженного эффекта?

Даже один сеанс тайского массажа стоп способен поднять настроение, избавить от болезненности ног, оказать общеукрепляющее воздействие на организм. Чтобы добиться терапевтической результативности специалисты рекомендуют не менее 8-10 процедур.

Влияние на организм массажа стоп

Чем полезен массаж стоп для организма? Среди наиболее важных эффектов отмечают:

· стимуляцию деятельности ЦНС (повышение умственной активности, улучшение памяти, устранение последствий депрессий и стрессов);

· нормализацию обмена веществ;

· восстановление нарушенного кровообращения;

· улучшение лимфотока с выводом шлаков, токсинов;

· нормализацию кровяного давления;

· снятие воспалений соединительной ткани на ступнях;

· нормализацию деятельности выделительной, мочеполовой, пищеварительной системы;

· способствование выпрямлению осанки;

· положительное воздействие на иммунную систему.

В ходе процедуры повышается уровень образования эндорфина – гормона удовольствия, который считается натуральным анестетиком. Поэтому исчезают хронические боли, повышается жизненный тонус и настроение, вы забываете о насущных проблемах, избавляетесь от постоянного чувства неудовлетворенности и усталости.

Тайские мастера нашего СПА-салона знают, как правильно делать массаж стоп , с какой интенсивностью прорабатывать ноги, сколько клиенту необходимо сеансов для получения желаемого результата. Поэтому вы можете в любой момент обратиться в «Elephant» для общего оздоровления и получения удовольствия, а также в случае необходимости высокоэффективной терапии при наличии определенных заболеваний.

Чем полезен массаж ног перед сном?

Когда вы прочитаете эту информацию, вы обязательно сделаете эту полезную процедуру своей привычкой!
После долгого, напряженного дня, когда вы долго ходите, приятный массаж ног — это то, чем каждый должен наслаждаться. Помимо расслабления, массаж ног имеет множество терапевтических преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.

В рефлексологии альтернативным лекарством является массаж стоп. У ваших ног есть несколько нервных окончаний, называемых рефлексами, которые соответствуют различным системам и органам вашего тела. Эти рефлексы оказывают терапевтическое действие при активировании через массаж.

На самом деле, эксперты в области здравоохранения рекомендуют массаж ног для улучшения общего состояния здоровья. Есть много исследований, которые поддерживают его преимущества для людей всех возрастов.

В исследовании 2002 года, опубликованном в журнале «Уход и здоровье», было подчеркнуто положительное влияние массажа стоп, отмечая, что он способствует здоровому образу жизни для всех возрастных групп и особенно улучшает кровообращение, дает расслабление и имеет собственную целебную силу.

Для простого массажа стопы вам не нужен профессиональный массажист. Вы можете сделать это сами, и самое лучшее время — перед сном.

Читайте также:  Народные методы лечения опоясывающего лишая

Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которые вы получите от ежедневного массажа ног.

1. Улучшает кровообращение

Циркуляция в ногах часто нарушается плотными и неудобными ботинками, которые вы носите большую часть дня. Кроме того, мышцы в ногах едва ли получают какое-либо упражнение, что способствует плохому кровообращению.

10-20 минутный массаж ног перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях. Это очень важно для диабетиков, которые подвергаются более высокому риску развития периферической невропатии.

Эта проблема возникает, когда ткани и нервы в конечностях, как руки и ноги, не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода из-за плохого кровообращения. Это может привести к оцепенению, покалыванию и жгучим ощущениям.

Исследование 2014 года, опубликованное в Архивах физической медицины и реабилитации, указывает, что массаж улучшает сосудистую функцию у людей, у которых нет физической подготовки. Это означает, что массаж имеет преимущества для людей независимо от их уровня физической активности.

Ограниченный кровоток может вызвать проблемы с сердцем и почками, высокое кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение органов в долгосрочной перспективе.

2. Способствует спокойному сну

Ежедневные проблемы постоянно перегружают наши мысли, особенно к концу дня, не позволяя нам наслаждаться крепким сном. Чтобы помочь расслабиться и успокоиться, расслабляющий массаж очень полезен.

Весь процесс массажа стимулирует рефлексы вдоль меридианов и способствует свободному потоку энергии. Это обеспечивает глубокую релаксацию и помогает вам спокойно спать.

Исследование, проведенное в 2014 году, опубликованное в иранском журнале Critical Care Nursing, сообщает, что массаж ног улучшает качество сна у пациентов с сердечной недостаточностью, и он настоятельно рекомендуется для улучшения качества сна у пациентов с ишемической болезнью сердца.

3. Борется со стрессом и беспокойством

Большинство из нас время от времени испытывают стресс или беспокойство. Массаж ног может помочь уменьшить их.

Применение давления к определенным участкам на ногах создает реакцию в нервной системе и способствует расслаблению. Это может привести к снижению стресса и беспокойства .

Рецептор солнечного сплетения, в частности, помогает снять стресс. Чтобы помочь найти этот рецептор, сожмите ваши ступни ног вместе. Вы найдете точку в центре этой скрученной области.

Исследование 2012 года, опубликованное в BMC Nursing, показало, что массаж ног улучшает настроение, уменьшает беспокойство и снижает кровяное давление у сотрудников долгосрочного ухода, работающего с пожилыми людьми с деменцией.

Чтобы справиться с повседневным стрессом и беспокойством, массаж стоп подойдет идеально.

4. Устраняет боль в пояснице

Те, кто страдает от боли в пояснице, должны ежедневно массажировать свои ноги перед сном. Массаж следует делать, используя большие пальцы, чтобы надавливать вдоль арки стопы примерно на 5 минут.

Исследование 2012 года, опубликованное в иранском журнале исследований сестринского и акушерского дела, сообщает, что рефлексология стопы эффективна для снижения тяжести хронической боли в спине. Это дает лучшие результаты, чем массаж нижней части спины.

Боль в пояснице может затруднить сон. Как только боль уменьшится при массаже ног, вы сможете насладиться спокойным и безболезненным сном.

5. Уменьшает хронические боли

Хороший массаж ног может расслабить ваши ноги, растянуть и успокоить мышцы, а также уменьшить припухлость, которая вызывает боль.

Исследование 2014 года, опубликованное в «Дополнительных методах лечения в клинической практике», показало, что рефлексотерапия эффективна для уменьшения боли и стимулирования расслабления у людей с такими состояниями, как хлыстовая травма и хроническая боль.

В другом исследовании, проведенном Американским обществом по борьбе с болезнями, проведенном в 2014 году, сообщается, что массаж стопы у пациентов с грудной болью эффективен в период послеоперационного лечения.

6. Снижает кровяное давление

Высокое кровяное давление может вызвать множество проблем. Регулярный массаж ног может помочь снизить кровяное давление, в свою очередь, снизить риск других заболеваний.

Читайте также:  Тромбофлебит лечение, симптомы, причины, профилактика Болезни вен Сосудистый центр им

В исследовании, опубликованном в PLOS One 2016, сообщается, что самомассаж ног с аромамаслами значительно уменьшал среднее систолическое и диастолическое артериальное давление. Он также уменьшает состояние тревоги и, как правило, увеличивает показатели качества жизни, связанные с психическим здоровьем.

7. Предотвращает отеки ног

Отек ноги возникает из-за скопления жидкости в ногах, что приводит к опухшим, болезненным и жестким ощущениям. Беременность и плохое кровообращение являются одними из распространенных причин отеков.

Отек может даже вызвать нарушение сна.

В то время как легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или растяжка, могут помочь, массаж ног обеспечит более быстрое облегчение симптомов .

В исследовании 2010 года, опубликованном в Международном журнале практики медсестер, сообщается, что массаж ног эффективен при лечении отеков у беременных женщин.

Как массировать ноги

В отличие от многих других частей тела, вы можете легко сделать себе массаж ног, не полагаясь на других. Вам нужно всего полчаса вашего времени, чтобы воспользоваться преимуществами регулярного массажа стоп.

Заполните большую миску теплой водой и добавьте от 2 до 5 капель любого эфирного масла по вашему выбору.
Замочите ноги в ней на 10-20 минут, затем протрите ноги мягким полотенцем.
Теперь, сядьте в удобное кресло.
Положите подошву правой ноги на левое колено.
Нанесите немного теплого масла на правую ногу. Вы можете использовать кокосовое, оливковое или горчичное масло.
Протрите масло вокруг, делая на ступне приятный массаж. Обязательно перемещайте пальцы назад и вперед вдоль нижней части стопы.
Как только вы массируете подошву, сосредоточьтесь на пальцах ног. Сожмите, вытяните и согните пальцы ног, чтобы увеличить их гибкость.
Повторите массаж на левой ноге.

Чем массаж стоп полезен для вашего здоровья?

Мы все знаем, что массаж очень хорошо улучшает кровоток. Кроме того, он также стимулирует процесс секреции потовых и сальных желез, повышает обмен веществ, снижает уровень подкожного жира, улучшает оксигенацию в тканях, улучшает здоровье кожи и делает ее более устойчивой, гибкой и гладкой. А как влияет массаж стоп на наш организм?

Массаж также положительно воздействует на мышцы. Он делает их более сильными, более гибкими и снимает напряжение в любой мышце. Молочная кислота является одним из самых больших причин мышечных болей и спазма. Массаж помогает в устранении накоплений этой кислоты.

Массаж стимулирует и усиливает процесс пищеварения, а также он может быть использован в качестве дополнения к некоторым существующим видам лечения или в качестве отдельного лечения многих заболеваний.

Чем полезен массаж стоп

Массаж стоп снимает усталость ступней и приводит мышцы ног и всего тела в тонус. В стопе находится огромное множество точек, которые отвечают за состояние всего организма.

В своде ступни огромная концентрация точек, соотносящих с позвоночником – стимуляция данной зоны снимет боли в спине и принесет облегчение организму. Массаж пальцев стоп благотворно влияет на глаза, уши, зубы и носовые пазухи. Массаж стоп дарит приятные ощущения, расслабление и укрепляет здоровье.

Ноги являются одними из самых легких частей тела, доступных для самомассажа и поэтому массаж можно делать, где бы вы ни находились.

Нажимая на определенные точки стопы можно уменьшить боль и даже вылечить некоторые заболевания в различных органах тела. Такой метод практикуется во многих странах в течение многих столетий.

Специалисты советуют делать массаж стоп каждый день, перед сном. Это займет у вас 10-15 минут. Массируя стопы ежедневно, положительный эффект заметите уже через несколько дней.

При правильной технике массажа стоп вы всегда сможете снять напряжение. Смотрите видеоурок и делайте массаж с любовью!

Ссылка на основную публикацию
Чем лечить синдром сухого глаза
Капли от сухости глаз - обзор лучших препаратов с инструкцией по применению, показаниями, составом и ценой При длительном нахождении у...
Цитруллин в спорте- инструкция по применению, эффект, отзывы
Цитруллин Состав Приблизительно 57% L-цитруллина и около 43% DL-малата. Форма выпуска Цитруллин малат реализуется в виде сырья для производства различных...
Цифран СТ инструкция по применению показания, противопоказания, побочное действие – описание Cifran
Цифран СТ в Москве Цифран СТ Инструкция по применению Цена на Цифран СТ от 336.00 руб. в Москве Купить Цифран...
Чем лучше почистить сосуды организма
Очищаем сосуды: 5 народных способов Многие забывают, что здоровые и крепкие сосуды головного мозга — залог хорошего самочувствия и долголетия....
Adblock detector